ブルーライトカットレンズは実際に何をする？

01 · BLUE LIGHT

青色光は可視光の一部です

可視光にはさまざまな波長が含まれます。

その中の比較的短い波長側の一部を一般にブルーライトと呼びます。

太陽光にも含まれ、デジタル画面からも放射されます。

ブルーライトは単一波長ではなく、可視光の比較的短波長側をまとめた呼び方です。製品によって定義範囲が異なることがあり、太陽光にもディスプレイにも含まれます。「何％カット」という数字は、どの波長範囲で測ったかと合わせて初めて意味を持ちます。

02 · FILTER

レンズは特定波長帯の透過量を調整できます

レンズ素材、コーティング、着色によって一部の青色波長を減らすことができます。

対象波長と低減量は製品ごとに異なるため、「ブルーライトカット」という名称だけでは実際のスペクトル特性は分かりません。

ブルーライトフィルターは素材吸収、コーティング反射、着色など異なる方法で特定波長の透過を減らします。そのためほぼ透明なレンズと黄色味の強いレンズが同じカテゴリー名で販売されることがあります。名称より分光透過特性と実際の減衰量を確認します。

03 · DIGITAL EYE STRAIN

画面作業の不快感には複数の要因があります

長時間の近見、瞬目の減少、乾燥、不適切な度数、作業距離、姿勢などがデジタル作業時の不快感に関係します。

ブルーライトの低減だけでこれらすべての原因を解決できるとは考えにくいです。

現在の臨床的根拠では、ブルーライトカット眼鏡が一般レンズよりコンピューター作業の短期眼精疲労を有意に減らすと確定することはできません。デジタル作業の不快感には屈折誤差、乾燥、瞬目低下、作業距離、姿勢、長時間の近業など複数の要因があります。

04 · RETINAL PROTECTION

通常の画面使用で網膜保護効果を過大に説明しません

スマートフォンやモニターの日常使用から生じる青色光をカットする眼鏡が網膜疾患を予防すると断定する根拠は限定的です。

デジタル画面からの曝露条件は太陽光と同じではありません。

網膜保護の主張も分けて考える必要があります。実験室での光生物学的議論と、日常的な画面曝露で眼鏡フィルターが疾患を予防することの証明は同じではありません。現在の系統的レビューでは一般成人で黄斑保護を示す臨床根拠は確認されていません。

05 · CIRCADIAN RHYTHM

夜間の光と睡眠は別の論点です

夜の光曝露、とくに青色成分は概日リズムに影響し得ます。

ただし、一般的なブルーライトカット眼鏡が必ず意味のある睡眠効果を生むとは限らず、明るさ、時間帯、使用時間、カット量も重要です。

光は概日リズムに影響しますが、ブルーライトカット眼鏡で睡眠が必ず改善するという根拠も不確実です。睡眠が問題なら夜間の総光曝露、画面時間、明るさ、睡眠習慣も合わせて見ます。フィルターは分光透過を変える道具であり、デジタル生活のあらゆる問題を治療するものではありません。

SOLUTION GUIDE

画面作業で不快感があるなら

GLANOS LENS CHECK

ブルーライトレンズは一つのフィルター機能です

CAUTION

「ブルーライトカット＝眼の健康保護」という広告文句だけで選びません

GLANOS EYEWEAR

メガネの不快感には理由があります。